（老王头退休后迷上太极，天天在公园比划，这天逮住路过的苏老师，非让人瞅瞅。）
“苏老师！快给瞧瞧，我这'云手’咋总感觉劲儿不顺溜？”老王头一脸认真。
苏老师乐了，绕着老王转了一圈，拍拍他大腿根儿：“老王啊，劲儿不顺？根儿没扎对！你这'底盘’——裆，没开窍！”
老王一愣：“裆？不是都说'气沉丹田’，'主宰在腰’吗？咋还从裤裆开始了？”
苏老师找个石凳坐下，点根烟，慢悠悠道：“这话啊，老辈儿拳师传下来的真经，可惜现在很多人练反了，光惦记着上面那点'仙气儿’，忘了底下打地基！'练拳一定要从裆入手，先有裆后有腰，然后有丹田’。这顺序，错不得！”
一。为啥非得先跟这“裤裆”较劲？
1. 底盘稳，才是真的稳！
你想想，盖房子打地基，地基歪了，上面盖得再漂亮，风一吹也得倒。裆，就是咱身体这座“太极楼”的地基！老话说“立如平准，活似车轮”（王宗岳《太极拳论》），这“平准”靠啥？首先就得裆稳！裆功扎实了，两腿生根，下盘才像老树盘根，推不动、晃不倒。不然，脚下没根，动作再花哨也是水上漂，一搭手就让人给“端”起来了，哪还谈啥“四两拨千斤”？那是做梦！
2. 劲力的“活轮盘”！
裆部，可不是个死疙瘩。它得是个活络的“磨盘心”！老拳师形容它是“活轮盘”。你想啊，全身的劲儿，从脚底蹬上来，要传到手上发出去，中间靠啥转换、传导？关键就在这裆胯！裆开得圆活、松沉，劲路才通。“裆劲要开，要虚，要圆”（陈鑫《陈氏太极拳图说》），开裆不是劈叉，是像圆规画圆，两胯根（大腿根儿）里要有股撑圆、松开、下沉的劲儿。这样，腰才能灵活转起来，劲才能像水银一样，从脚底通过裆、腰，顺畅地流到指尖。不然？裆卡死了，腰就僵，劲儿全憋死在半道，发出来的也是笨力、死力。
3. 虚实的“总开关”！
太极讲究“虚实分明”。重心怎么从左脚换到右脚？怎么做到“迈步如猫行”，轻灵又稳当？秘诀就在裆的“开合折叠”！重心转换时，裆部要像灵巧的轴承，配合腰腿，该松沉的松沉，该裹合的裹合（想象一下小心翼翼抱着个宝贝转身的感觉）。“虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实”（武禹襄《十三势行功心解》）。这“处处虚实”的源头调控，裆部是核心枢纽！裆活，转换才快、才灵、才不露破绽。
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二。裆弄明白了，腰才算“当家”！
有了稳固灵活、开合有度的裆做基础，腰才能真正发挥“主宰”的作用（《十三势歌诀》：“命意源头在腰隙”）。
腰不是自己在那儿瞎扭，它是在裆这个稳固灵活的底座上，像房子的“大梁”，像磨盘的“轴心”，协调上下，统领全身。
裆给腰提供了稳定支撑和旋转空间，腰才能自如地“一动无有不动”，带动全身协调运动，把裆传上来的劲，整整齐齐地送到该去的地方。
没有裆的支撑，腰就成了无根之木，想“主宰”？有心无力！
三。最后，丹田才是那口“活泉”！
等裆稳了、活了，腰顺了、灵了，丹田的感觉自然就来了，而且是真的“气沉丹田”，不是硬憋气。为啥？
因为下盘（裆、腿、脚）稳固了，松沉了，身体中正安舒了，气息自然能松沉下去，聚于小腹。
这时候的丹田，才不是死守一个点，而是像一口活泉，像风箱（李亦畲《五字诀》：“气如车轮…腹内松静气腾然”），随着裆腰的开合、身体的运动，自然地鼓荡、运化，成为全身能量生发、蓄放的核心。它是“结果”，是水道渠成，是全身协调、劲路畅通后自然而然呈现的状态。一开始就死守丹田，不管裆腰？那是舍本逐末，容易练僵、练憋气。
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四。那这“裤裆工程”咋动手？老拳师教你几招实在的：
- 开裆（外八字站）： 像老木匠调板凳腿儿，两脚稍外八，半蹲（别太低，舒服得劲就行），感觉大腿根儿（胯根）微微往里“收”、往下“坐”，屁股蛋儿有点往下“溜”的感觉。想象裆下抱了个稳稳的大圆球。站个一两分钟，别强求，别扭劲儿过了就顺了，这就叫开前裆合后裆。
- 圆裆（内八字或平行站）： 脚平行或稍内八，半蹲，膝盖尖儿尽量往中间“找”，别超过脚尖。关键来了：感觉尾椎骨微微向下、微向后“翻”，两胯根内收撑开（因），臀部像一本微微“翻开”的书，从后向前裹（果），尾闾与两胯根形成一个金三角，这就是别人不讲的圆裆（老话叫“泛臀”，但不是撅屁股！），同时大腿肌肉轻轻向里“旋”，让整个重量稳稳“吃”在脚底板，重心分布是脚的前六后四和内六外四。
体会“坐”在凳沿儿的感觉。也是站一两分钟。
这也叫开后裆合前裆，在行拳中，传统功法裆走后弧的，也就具备条件了，也就顺畅了，这就是太极拳的核心。
- 松胯： 这是终极目标！上面练熟了，走路、练拳时，时刻想着两胯像挂了个秤砣，能轻松“卸”下去，裆部始终保持一种圆润饱满的“棚”劲（不是硬顶）。
上身的分量，能通过松沉的胯、微曲的膝，顺顺当当传到脚底。重心移动时，胯能像灵活的轴承，带着腿稳稳转换，下盘始终固若金汤。
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结语：
老王头听完，若有所思地点点头：“敢情这太极拳，是让身体重新'学走路’，从脚底下、从这'裤裆’里，一点点找规矩、找感觉啊！不是上来就飘着玩'仙气儿’。”
苏老师笑着拍拍他：“对喽！老祖宗智慧，'其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指’（王宗岳《太极拳论》）。这'发于腿’，关键就在裆胯！裆是根，腰是干，丹田是花果。根深干壮，花果自然繁茂。把'裤裆’这点事儿琢磨透了，盘活了，太极拳的味儿，才算真正摸着了门道。别急，慢慢来，这东西，得用身体去'悟’，像老牛耕地，日拱一卒，功不唐捐！”
老王头咧嘴一笑，重新摆好架势，这回，他感觉脚底板抓地更实了，大腿根儿那股劲儿，似乎有点不一样了……
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